탈모에 "꼭" 챙겨 먹어야 할 필수 영양제(Best 3) - 의사 추천!

 

 

탈모 연구 논물들에 의하면 모발과 모낭 세포에 필요한 이 특정 영양소가 부족한 경우에 해당 영양소를 보충하면 치료 효과를 볼 수 있다는 게 정설이라고 합니다. 실제로 영양제 하나만으로도 얼굴에 털이 굵어질 정도로 효과를 보신 분이 연구 결과에 나오는 것도 사실입니다. 그래서 오늘은 탈모에 반드시 "꼭" 챙겨 먹어야 할 필수 영양제와 그 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

남성형 탈모, 여성형 탈모

 

 

 

남성형 탈모가 있는 분들은 원인이 명확하게 호르몬이니까. 피나스테리드나 두타스테리드 같은 탈모약을 먹는 게 제일 중요합니다. 반면에 외 여성형 탈모 확산 형태 또 휴지기 탈모는 원형탈모에는 미녹시딜에 더불어서 영양소도 보조로 먹는 게 좋다는 것입니다. 특히 항생제를  장기간 복용하신 분들이나 위장이 안 좋은 분들, 다이어트하는 분들 또 평소에 스트레스가 많거나 연세가 많은 분들 이런 분들은 특히 더 영양에 신경을 쓰셔야 합니다. 평소에 그냥 챙겨먹는 종합 비타민보다는  우리가 고민인 부분에 포커스를 맞춘 모발 영양제들을 복용하는 게 훨씬 더 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

출처 : 유튜브 용닥터

 

 

 

 

 

탈모 필수 영양제 - 비타민 D

 

 

 

비타민 D에 대한 연구에서 여러 의료 전문가들이 해당 비타민의 중요성을 강조하고 있습니다. 한국에서는 선크림을 적극적으로 사용하는 경향이 있어, 특히 탈모로 고생하는 분들에서 비타민 D 부족이나 결핍이 더욱 두드러지는 경우가 많습니다. 탈모로 고생하시는 분들의 모낭 조직 검사를 통해 모낭이 위축되고 피지선이 커져있으며 주변에 미세한 염증 반응이 나타나는 것이 확인되고 있습니다.

 

따라서 이러한 두피염이나 모낭 주변 염증이 모발을 더 가늘게 만들기 때문에, 탈모 환자들은 면역이 염증 반응에도 신경을 써야 합니다. 비타민 D는 피부와 두피를 비롯한 신체의 여러 부분에서 항염 작용을 도와주며, 면역 기능을 깊이 조절하는 중요한 영양소입니다. 특히 각질 세포의 분화와 모발 주기에도 영향을 미치므로 비타민 D는 탈모 예방을 위해 꼭 고려해야 하는 영양소입니다.

 

비타민 D는 탈모 치료에 긍정적인 효과를 보여주는 연구가 있으며, 미녹시딜 단독 치료보다 비타민 D 보충을 함께 하는 것이 더 좋은 결과를 보인다고도 언급되고 있습니다. 따라서 건강을 고려하는 분들은 비타민 D 섭취에 주의를 기울이고, 필요 시 현지 의료 기관을 방문하여 검사를 받아보시고 전문가와 상담하여 추가적인 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

 

주치의랑 한번 상담해 보시고 추가적인 계획을 짜보시는 것을 추천 드립니다.

 

 

 

출처 : 유튜브 용닥터

 

 

 

 

탈모 필수 영양제 - 비오틴

 

 

 

비오틴은 이미 탈모와 관련된 영양제로 널리 알려져 있어서 많은 사람들이 잘 알고 있을 것입니다. 그러나 현재 비오틴이 실제로 탈모에 어떤 영향을 미치는지, 특히 어떤 점에 주의해야 하는지, 그리고 얼마나 복용하는 것이 좋은지에 대한 논문을 통해 몇 가지 중요한 정보를 알려드리려고 합니다.

 

비오틴은 모발 영양제 시장에서 차지하는 비중이 상당히 큽니다. 이에 따라 검색량도 많고 적절한 마케팅이 이루어져 있습니다. 그만큼 비오틴은 중요한 영양소로 여겨지며, 결핍이나 부족이 있을 때 효과적인 영양소입니다. 피부와 모양 세포의 에너지 부족으로 인해 손톱이 갈라지고 피부가 푸석해지며 모발이 빠지기 쉬워지는데, 이때 비오틴은 효과를 발휘할 수 있습니다.

 

비오틴은 음식이나 영양제로 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 우리 장내 정상 세균들이 몸에서도 생성될 수 있습니다. 그러나 섭취가 부족하거나 흡수가 안 되거나 장내 정상 세균이 생성을 잘 못할 때 비오틴 부족이 발생할 수 있습니다. 다이어트를 하거나 위장 질환이나 수술, 항생제 복용 등으로 인해 장내 정상 세균이 감소하면 비오틴 부족이 발생할 가능성이 높아집니다. 또한, 여드름이나 모낭염, 두피염으로 로아큐탄을 복용하는 경우에도 비오틴 부족이 발생할 수 있습니다.

 

따라서 이러한 요소들을 고려하고 미리 대처하는 것이 중요합니다. 비오틴 수치를 정확히 알아보고 싶다면 비오틴 수치 검사가 가장 좋지만, 비싼 비용 때문에 현실적으로 어려울 수 있습니다. 이런 경우에는 위에서 언급한 상황이나 조건이 해당되는 분들이라면 비오틴 보충이 도움이 될 수 있습니다. 보통 하루에 5000 마이크로그램 이상 복용하는 것이 좋으며, 일반적인 경우에는 1000 마이크로그램 이상을 추천합니다. 결핍 걱정이 없는 분들이라면 5000 마이크로그램을 복용하는 것이 적정한 용량이며, 몸에 남는 부분은 소변으로 배출되기 때문에 안심하고 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

출처 : 유튜브 용닥터

 

 

 

 

 

 

 

탈모 필수 영양제 -  맥주효모

 

 

 

사실 맥주 효모에는 모발에 유익한 단백질과 비타민 B 복합체가 풍부하게 함유돼 있습니다. 이 풍부한 단백질은 모발의 형성에 기여하며, 비타민 B 복합체는 문화 활동을 촉진하여 모발의 개선을 기대할 수 있습니다. 판토는 맥주 효모를 주 원료로 사용한 대표적인 제품 중 하나로, 여성 탈모 환자 60명을 대상으로 실시한 연구에서 효과를 입증하였습니다. 이러한 이유로, 모발의 보조 치료를 고려하는 분들에게는 맥주 효모가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하루에 300 밀리그램 정도 섭취하는 것이 적당한 양이며, 이를 참고하시면 좋습니다.

 

 

 

출처 : 유튜브 용닥터

 

 

 

 

 

 

또한, 오늘 소개한 세 가지 영양소 외에도 철분, 아연, 셀렌 등이 부족한 경우에도 모발이 쉽게 빠질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 여성분들은 철분 검사도 꼭 한 번 해보시고, 병원 치료나 약물 치료의 효과가 충분한지 확인해야 합니다. 내가 놓치고 있는 건 없는지, 생각하지 못했던 약물의 부작용은 아닌지, 또 내가 소홀히 한 영양소는 없는지 한 번씩 자가 건강 체크를 해보세요. 적절한 조치를 통해 건강을 지켜가는 것이 가장 중요하니까 어떤 부분이라도 소홀하지 않고 잘 챙겨주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

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